Kruhový trénink neboli "kruháč"
Síla. Kondice. Vytrvalost. To vše v jedné lekci!
Kruhový trénink je dynamická forma cvičení, při které střídáš různá stanoviště zaměřená na celé tělo. Každý cvik posiluje jinou svalovou skupinu a během jedné lekce tak kompletně rozhýbeš celé tělo.
👉 Čeká tě kombinace silových i kondičních prvků
👉 Cvičení s vlastní vahou i pomůckami (činky, kettlebell, expandéry, kotouče, bosu, osy, bedny...atd)
👉 Variabilní tempo – trénink zvládne každý bez ohledu na úroveň pokročilosti
Lekce je ideální pro ty, kteří chtějí zlepšit fyzičku, spálit kalorie a zároveň posílit tělo funkčním způsobem.
Žádná nuda. Jen pořádná dávka energie a motivace!
Full Body Interval
👉 Intervalový trénink s vlastní vahou
👉 Intenzivní. Efektivní. Bez vybavení.
Tahle lekce je postavená na intervalovém principu, kde střídáme fáze zátěže a odpočinku. Cvičíme pouze s vlastní vahou těla – bez činek, bez strojů, ale s maximálním nasazením!
Co tě čeká:
👉 komplexní posílení celého těla (core, nohy, paže, záda),
👉 zlepšení kondice, vytrvalosti a spalování tuku,
👉 variabilní intenzita – vhodné pro začátečníky i pokročilé.
Každý cvičí ve svém tempu, ale garantuji, že se zapotíš a dáš si do těla. 💦
Žádné výmluvy – jen ty, tvoje tělo a odhodlání.
Workout – Síla & Kondice
Chceš být silnější, odolnější a ve formě? 💥 Tato lekce je postavená na kombinaci silových a kondičních bloků, které rozhýbou celé tělo a posunou tvoji výkonnost na další úroveň!
Čeká tě:
👉 práce s vlastní vahou i pomůckami (činky, kettlebell, osa, švihadla…),
👉 silové bloky pro budování svalů a funkční síly,
👉dynamické pasáže na zlepšení vytrvalosti, koordinace a spalování tuku.
Trénink je sestaven tak, aby dával smysl – bez zbytečné divočiny, ale s pořádnou dávkou efektivity. Ať už chceš zesílit, zrychlit, zpevnit nebo jen vyčistit hlavu, tady si přijdeš na své.
Pro všechny, kdo se nebojí výzvy.
Kruhový trénink Women
Hledáš efektivní trénink, který ti pomůže zpevnit postavu, zlepšit kondici a zároveň tě bude bavit? 💪 Přijď si vyzkoušet kruhový trénink navržený speciálně pro ženy – bez ohledu na věk nebo úroveň pokročilosti!
V tréninku tě čekají pestré stanoviště zaměřená na:
👉 posílení celého těla (břicho, hýždě, nohy, paže),
👉 spalování tuku a zlepšení fyzičky,
👉 podporu zdravého držení těla a funkční síly.
Cvičíme s vlastní vahou, činkami, kettlebellem, expandery i na podložce – vždy s důrazem na správnou techniku a ženský přístup ke cvičení. Každá žena si najde své tempo a míru zátěže.
Trénink je vhodný pro začátečnice i pokročilé. Přijď si dát do těla, načerpat energii a cítit se silnější!
Trx neboli závěsný posilovací systém
Cvičení s TRX buduje funkční sílu a vytrvalost spojenou s rozvojem stability, koordinace, flexibility a mobility. Cvičení je vhodné pro všechny úrovně fyzické zdatnosti, jelikož si zátěž přizpůsobujete sami. Při provádění každého cviku je maximálně aktivováno svalstvo středu těla (core) což jsou svaly břicha, zad a trupu (stabilizační svaly) a navíc se zlepšuje i flexibilita, koordinace a rovnováha. TRX procvičí nejen svalové partie, na které se zaměřujete při svých trénincích, ale zejména zapojí svaly, o kterých jste doposud ani nevěděli. Cvičení s TRX doporučuji zařadit nejen všem sportovcům, kteří chtějí zlepšit své výkony, ale i začátečníkům. Je to skvělá pomůcka, na které lze vybudovat především funkční svalstvo celého těla, protože tělo pracuje jako celek.
Soukromé/individuální lekce
Po domluvě na tel.: 724 386 700
Kondiční měření
Novým i stávajícím klientům poskytuji ve spolupráci s výživovou průvodkyní Evou Stránělovou KONDIČNÍ MĚŘENÍ zdarma. Co takovým měřením získáme za informace?
- 1. Množství a rozložení tuků
- 2. Hydratace (jak funguje lymfatický systém)
- 3. Množství vnitřního viscereálního tuku (tuk obalující orgány)
- 4. Fyzická kondice (kvalita svalů)
- 5. Podle kostry - ideální váha
- 6. Staří těla (opotřebení)
- 7. Bazální metabolismus(kcal)
Tyto informace klientovi pomohou zorientovat se v tom, jak si nastavit nejen kalorický příjem a výdej, ale i pitný režim a celkově získá obecný přehled o tom, jak jeho tělo funguje a na co je potřeba se zaměřit, co popř. doplnit, změnit, vyřadit, aby se cítil zdravě a dobře ve svém těle.
